上环和埋针那个好些对身体损伤小些

上环和埋针（皮下埋植避孕法）都是常见的长效避孕方式，各有优缺点，对身体的损伤也因人而异，以下是具体分析：

上环

优点：避孕效率较高，能达到90%以上，且取出后生育功能通常可迅速恢复。对性生活一般无影响，部分女性适应后几乎没有不适。

缺点：可能出现月经紊乱、经期延长、经量增多等情况，少数人会有腰酸、腹坠等不适。还存在环脱落、带环妊娠的可能，且上环时可能引发感染、子宫穿孔等，但这些严重并发症的发生率较低。

皮下埋植避孕法

优点：避孕效果好，有效率可达99%左右。一次埋植可避孕3-5年，相对方便。对性生活同样无直接影响。

缺点：最常见的副作用是月经紊乱，表现为点滴出血、经期延长或闭经等。还可能出现头痛、体重增加、情绪改变等不良反应，少数人会发生埋植部位感染、埋植剂移位等情况。

如果平时月经规律，对激素变化较为敏感，可优先考虑上环；如果担心上环后的异物感或害怕上环过程中的不适，且能接受激素相关副作用，皮下埋植避孕法也是不错的选择。